2015年04月14日

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posted by kfnwpge at 01:52| ダイエット特集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by kfnwpge at 15:38| ダイエット特集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月04日

低体温を改善し、代謝アップで痩せやすい体に!

私たちの体は36.5℃〜37℃の体温でもっともよく働くようにできていますが、最近女子に急増中なのが平熱36.5℃以下の「低体温症」。

たくさん食べているわけでもないのに太りやすいあなたは、もしかすると基礎代謝が低いのかもしれません。



基礎代謝が低い「低体温太り」

一般的に体温が1℃下がると、基礎代謝は12%低下すると言われます。これはつまり、平熱が35.5℃の人は、36.5℃の人と同じものを食べると「12%太りやすい」ということ。たくさん食べても太りにくい「ヤセの大食い」さんは、基礎代謝が高い人である可能性が大なのです。

一方、「そんなに食べていないのにすぐ太ってしまう」「運動しているのに体重が減らない」といった人は、低体温で基礎代謝が低下している「低体温太り」なのかもしれません。

体調の良いこの時期、まずは生活面で体温&基礎代謝を上げるよう心がけてみましょう。

運動+栄養で代謝UP!

基礎代謝が下がる、体温が低いといった場合に考えられる原因は、運動不足、欠食、体を冷やす食べものの過剰摂取・・・などです。

摂取したカロリーは、体の中でおもに「基礎代謝」、運動で消費する「生活活動代謝」、食事で消費する「食事誘発性熱代謝」として消費されます。ところが、ダイエットのために食事を抜くと、基礎代謝と食事誘発性熱代謝が逆に下がり、栄養を溜め込む体をつくってしまうことも多いのです!

代謝アップ+体温改善には、まず毎日20分程度の運動(歩くだけでもOK)+栄養バランスの良い食事がマスト。加えて、体を冷やさないこと!!基礎代謝がUPすれば、低体温も徐々に改善されて、さらに代謝が上がる好循環に。

多少たくさん食べても太らず、スッキリボディをキープできますよ♪



基礎代謝を上げるには「スムージーダイエット」がお勧めです


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posted by kfnwpge at 22:57| ダイエット特集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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